Tinh trùng yếu là tình trạng không hiếm gặp ở nam giới. Bệnh tinh trùng yếu có thể gây ảnh hưởng xấu tới khả năng sinh sản, về lâu dài có thể gây vô sinh cũng như hàng loạt các ảnh hưởng tới sinh lý nam giới bao gồm rối loạn cương dương, xuất tinh sớm hay yếu sinh lý… Bên cạnh các yếu tố như tuổi tác, sức khỏe, thói quen sinh hoạt… thì vấn đề sử dụng thực phẩm cũng gây ảnh hưởng tới chất lượng và số lượng tinh trùng. Dưới đây là top 5 thực phẩm nam giới yếu tinh trùng nên ăn.
1. Trứng
Trứng được coi là loại thực phẩm tuyệt vời để tăng số lượng tinh trùng cũng như khả năng di động của tinh trùng. Trứng rất giàu chất đạm và vitamin E. Nam giới ăn trứng đều đặn sẽ giúp bảo vệ các tế bào tinh trùng từ các gốc tự do, bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương. Trong trứng cũng có nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, axit folic… giúp tạo DNA và đội “tinh binh” khỏe mạnh cũng như có lợi cho khả năng sinh sản.
2. Rau bina
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit folic rất quan trọng cho sự hình thành và phát triển của một tinh trùng khỏe mạnh. Rau bina và các loại rau lá xanh khác là nguồn rất giàu dưỡng chất này. Do vậy, ăn rau bina thường xuyên giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng cũng như tăng cường khả năng vận động của đội quân tinh binh cực kỳ hiệu quả. Nhờ vậy khả năng tinh trùng thâm nhập, kết hợp với trứng sẽ tăng lên và đảm bảo cho quá trình thụ thai diễn ra thuận lợi.
Có thể quan tâm:
3. Chuối
Trong chuối có chứa nhiều vitamin A, B1, C giúp nam giới sản xuất ra tinh trùng khỏe mạnh hơn, thậm chí là tăng năng suất của tinh trùng. Hơn thế, chuối còn chứa một loại enzyme hiếm có tên bromelain có khả năng điều khiển hormone giới tính, giúp chống viêm tự nhiên và tăng số lượng cũng như khả năng di động của tinh trùng.
4. Bông cải xanh
Bông cải xanh cũng được coi là loại thực phẩm giàu axit folic (vitamin B9) giúp cải thiện khả năng sinh sản ở cả nam giới và nữ giới. Bên cạnh đó, bông cải xanh cũng dồi dào vitamin C, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương DNA, hạn chế tình trạng tinh trùng vón cục. Trong một nghiên cứu mới đây, những người bổ sung đầy đủ axit folic mỗi ngày thì số lượng tinh trùng tốt của họ sẽ tăng lên 70%.
5. Tỏi
Các tài liệu y học cổ truyền hay y học hiện đại với những cuộc nghiên cứu, kiểm chứng trong giới Y học Việt Nam đều chỉ ra rằng tỏi là loại thực phẩm cực tốt cho việc thúc đẩy khả năng miễn dịch của con người, giúp phòng tránh và chống lại nhiều căn bệnh ở người, thậm chí là căn bệnh nguy hiểm đến tính mạng như ung thư.
Trong tỏi có chứa vitamin B6 và selen giúp đảm bảo tinh trùng khỏe mạnh và có thể điều khiển hormon giới tính. Ngoài ra tỏi còn chứa nhiều allicin có khả năng làm sạch máu, thúc đẩy sự lưu thông máu đến tinh hoàn và làm tăng khả năng sản sinh tinh trùng.
Ngoài ra, theo các chuyên gia những loại thực phẩm giàu kẽm bao gồm các loại thịt đỏ, đậu, lúa mạch… đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của tinh trùng. Đồng thời, kẽm cũng ngăn cản việc chuyển đổi testosterone thành estrogen, làm tăng ham muốn tình dục. Do vậy, nam giới cần bổ sung khoảng 15mg kẽm mỗi ngày. Bên cạnh đó, điều quan trọng là cần xây dựng lối sống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, từ bỏ những thói quen xấu khiến tinh trùng yếu như hút thuốc lá, uống rượu, bia, chất kích thích… để có thể đảm bảo tinh hoàn sản xuất những tinh trùng khỏe mạnh nhất.
—Nguồn: ytethegioi.com tổng hợp —
